İndir Simple Fasting Tracker android'de ücretsiz

Tracker, dünyanın her yerindeki kullanıcılar tarafından güvenilen en popüler oruç uygulamasıdır.

Diyet yok ve yo-yo etkisi yok. Hedef kilonuza ulaşın, sağlıklı olun ve enerji dolu hissedin.

Aralıklı oruç nedir?
Aralıklı oruç, en popüler sağlık ve fitness trendlerinden biridir. Diyet yerine, oruç tutma ve yeme periyotları arasında gidip gelen bir yeme düzenidir. Hangi yiyecekleri yemeniz veya kaçınmanız gerektiğini değil, ne zaman yemeniz gerektiğini belirtir.
Bugün günde 3-4 (veya daha fazla) öğün yemek yiyoruz ve asla aç hissetmiyoruz. Bu, organlarımızın her zaman çok çalışmasını ve sindirmeye asla ara vermemesini gerektirir. Yeme alışkanlıklarımız obezite ve diyabet gibi sağlık sorunlarına neden olabilir.
Oruç tuttuğunuzda vücudunuz toksinlerden arınır, yağ yakar ve yenilenir. Birkaç hafta sonra, daha sağlıklı ve daha aktif hissedeceksiniz.

Faydaları nelerdir?
- Diyet yapmadan kilo verin
- İnsülin direncini azaltın
- Daha iyi hücresel onarım ve rejenerasyon
- Kanseri ve metabolik hastalıkları önleyin
- Daha az kronik inflamasyon
- Daha iyi hafıza fonksiyonu
- Kalp sağlığınıza fayda sağlayın
- Büyüme hormonu ve metabolizmayı artırın
- Aralıklı Orucun temellerini öğrenin Aralıklı


oruç sağlıklı?
Aralıklı oruç, en iyi kilo kaybı ve detoksifikasyon için bilinir. Araştırmalar, aralıklı oruç tutmanın hormon seviyelerini değiştirdiğini, bu da vücut yağının parçalanmasını arttırdığını ve enerji için kullanımını kolaylaştırdığını gösteriyor.
Oruç tutarken, vücudunuz detoksifikasyon, onarım ve rejenerasyon süreci olan otofaji adı verilen metabolik bir yol başlatır. Bu, iltihabı azaltır ve yaşlanmaya ve kalp hastalıkları gibi çok sayıda hastalığın gelişmesine karşı fayda sağlar.
Bu uygulama, oruç hedefinize adım adım ulaşmanız için size rehberlik edecektir. Bu uygulama ile oruç hakkında daha fazla bilgi edinecek ve vücudunuzu daha iyi tanıyacaksınız.

Herkese uygun kademeli oruç planları!
Kendi oruç planınızı oluşturun 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Özel
5+2 Haftalık Plan : Hafta boyunca 5 gün normal beslenin ve biraz kontrol için 2 gün daha seçin. Oruç günlerinde kadınlar 500 Kcal ve erkekler 600 Kcal alır. Hepsini bir kerede almayı seçebilirsiniz, ancak 600Kcal'ı kahvaltı için 250Kcal ve akşam yemeği için 350Kcal olmak üzere iki öğüne bölmek daha iyi bir seçimdir. Yiyecek tercihen yüksek protein içeriğine sahip ancak düşük glisemik indeksi (GI) olan bir yiyecek olmalıdır. Karbonhidratları tamamen ortadan kaldırmak önerilmez. Yemek yerken yavaş çiğneyin ve tadına bakın. Oruç günlerinin pazartesi ve perşembe gibi ayrılması gerekir. Bu hafif oruç planı sağlıklı, etkili ve uygulaması kolaydır, orucun diğer faydalarından yararlanırken kolayca kilo vermenizi sağlar. Uzun süreli yapılabilir, yavaş yavaş sağlıklı bir yaşam tarzına dönüştürülebilir.
14-10 temel bir plandır. Basit ve kısa bir oruç planıyla, oruç ritminize nazikçe girin.
16-8 kilo kaybı için en popüler oruç planıdır. 16 saatlik oruç süresi ile vücudunuz yavaş yavaş oruç tutmaya alışacaktır.
18-6 biraz zor. Oruç süresi daha uzundur ve yağ yakma ve detoksifikasyon konusunda daha derine inersiniz. Oruç tutmaya yeni başladıysanız, vücudunuzun oruca uyum sağlaması için lütfen daha kolay bir planla başlayın.

Vücut Durumu Takipçisi :
Kan Şekeri Yükselir
Kan Şekeri
Düşer Glikojen Rezervi Düşürür
Ketoz Durumu

Daha Fazla Özellikler :
- Kilo değişimlerinizi takip edin
- BMI(kg/m²)
- Su takipçisi
- İçecek suyu hatırlatıcısı

Diyet yok! Oruç takipçisi en sağlıklı şekilde kilo vermeniz için size rehberlik eder.
Bize katılın ve formda kalın!

Gizlilik Politikası : https://lesliedenise.github.io/Privacy-policy/

Kullanım Koşulları : https://lesliedenise.github.io/Terms-of-Use/